DIETFITN:
тренировка тела и сознания
Персональный тренировочный план
Индивидуальный рацион
Консультации диетолога и психолога
Узнать подробнее
спортзал не помогает избавиться от лишних килограммов?
Многие девушки в попытках как можно быстрее похудеть покупают абонемент в зал и пропадают там по 5 раз в неделю. Ожидая ошеломительных результатов, большинство сталкивается с тем, что цифры на весах не снижаются так же стремительно, как они бегут на тренировку.

В чем же дело?
Голод
При слишком больших ограничениях в употреблении пищи организм начинает экономить калории, из-за чего вес стоит на месте
Неправильная программа тренировок
Помните, что тренировочные программы у эктоморфов (быстрый метаболизм) и эндоморфов (медленный метаболизм) отличаются
Слишком много еды
Обратная сторона медали: вы слишком много кушаете, из-за чего организм не успевает сжигать ваши калории. Найдите золотую середину в своем питании
Несоблюдение режима дня
Хаотичные приемы пищи и походы в спортзал делают ваш образ жизни еще более беспорядочным. Всегда имейте на руках план дня, чтобы быть ближе к желаемому результату
тренировки будут эффективными и желанными, если соблюдать эти правила:
Разработайте тренировочный план
Чтобы тренировки были регулярными, план должен быть выполнимым. Вообще при разработке тренировочного режима надо обдумать три ключевых вопроса: как, где и когда вы планируете тренироваться
Не отчаивайтесь
Допустим, вы наметили тренировку, нашли время, точно по графику подъехали к залу, а там… прорвало трубу. Надо ли вам теперь со злостью забросить сумку с формой в мусорный бак и лечь на диван? Вовсе нет!
Найдите свой вид тренировок
Полезная тренировка вовсе не обязана быть тяжелой и скучной. Если вы терпеть не можете фитнес-клубы и железо, займитесь тем, что любите, например, прогулкой, йогой, активными играми
Найдите единомышленников
Расскажите о своих фитнес-целях друзьям и родным. И обязательно уточните, когда и сколько вы намерены тренироваться. Так вы точно найдете близкого по духу человека
Ищите мотивацию в тренировках
От новичков часто можно слышать фразы вроде “Ой, мне не хватает мотивации, чтоб все время ходить в зал!”. Это неправильный ход мыслей. Действия создают мотивацию, а не наоборот
без питания тренировки не работают!
Ваш тренировочный план может быть самым идеальным, но если вы не придерживаетесь правильного сбалансированного питания добиться идеальной фигуры будет очень сложно. И даже невозможно! Первое, что нужно сделать при составлении рациона - рассчитать свою норму калорий.

Как это сделать?
Для подсчётов используется формула Миффлина

Вам потребуется измерить только рост и вес, а это возможно и без узкоспециализированного оборудования

Чтобы полученные цифры соответствовали действительности, важно не преувеличивать характеристики

BMR = 655.1 +

  • (4.35 х ваш вес, кг)
  • + (4.7 х ваш рост)
  • (4.7 х ваш возраст)
С учетом всех важных факторов мы создали курс, в котором вас будут сопровождать от составления полной программы курса до видимых результатов
Процесс похудения проходит под контролем заботливых кураторов. С нашим курсом путь к фигуре мечты будет легким и комфортным
Наши тарифы
girl
10 990₽
25₽
  • Доступ к платформе на 1 день
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
  • 2 тренировочных модуля
  • 25 рецептов
Купить пробный курс
В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств
Оформить возврат
УСПЕХИ НАШИХ УЧЕНИКОВ
Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@dietfitn.com

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования, в случае если продление будет неуспешным, с вас будет списан платеж пропорциональный количеству дней доступа. Стоимость 1 блока программы составляет 245 рублей. Полная стоимость всего курса составляет 6860 руб., данная сумма разбивается на равные платежи для вашего удобства. Подробнее вы можете ознакомится в Оферте сервиса.

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@dietfitn.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.